সম্প্ৰতি পুনেৰ এটা ব্যক্তিগত কোম্পানী ইণ্টাৰনেটত সকলোতে বাতৰিৰ শিৰোনাম দখল কৰিছে। দৰাচলতে ইয়াত কাম কৰা ২৬ বছৰীয়া এন্নাই কোম্পানীটোত যোগদান কৰাৰ মাত্ৰ চাৰি মাহৰ পিছতেই মৃত্যুবৰণ কৰে। শেহতীয়াকৈ এন্নাৰ মাতৃৰ এখন চিঠি ছ’চিয়েল মিডিয়াত ভাইৰেল হৈ পৰিছে, য’ত তেওঁ দাবী কৰিছে যে তেওঁ অফিচৰ হেঁচাত নিজৰ প্ৰাণ হেৰুৱাইছে। তেওঁ নিজৰ চিঠিখনত লিখিছে যে কোম্পানীত যোগদান কৰাৰ মাত্ৰ চাৰি মাহৰ পিছতে অতিৰিক্ত কামৰ চাপৰ বাবে তেওঁৰ মৃত্যু হয়।

চিঠিখনত তেওঁৰ মাতৃ অনিতাই লিখিছিল, 'এন্না ২০২৩ চনৰ নৱেম্বৰ মাহত CA পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ হৈছিল। ২০২৪ চনৰ মাৰ্চ মাহত ই ৱাইত কাম আৰম্ভ কৰে। তাই বহু সুখেৰে তাত যোগদান কৰিছিল। এনে এটা প্ৰতিষ্ঠিত কোম্পানীত চাকৰি পাই সুখী হৈছিল যদিও মাত্ৰ চাৰি মাহৰ পিছত এনাৰ মৃত্যুৰ খবৰ পাই মোৰ পৃথিৱীখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছিল। আটাইতকৈ দুখৰ কথাটো হ’ল তেওঁৰ অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়াত কোম্পানীটোৰ কোনো লোক উপস্থিত নাছিল। তেওঁ আৰু চিঠিখনত লিখিছে যে তেওঁৰ জীয়েকৰ প্ৰথম চাকৰি। ইয়াৰ বাবেই এনাই অক্লান্তভাৱে কোম্পানীটোৰ আশা পূৰণৰ বাবে অবিৰতভাৱে কাম কৰিব লগা হ'ল‌ ফলত, তেওঁৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পৰিল। চাকৰি পোৱাৰ কিছুদিন পিছতে এনা উদ্বেগ, টোপনি নোহোৱা, মানসিক চাপ আদি সমস্যাই দেখা দিলে। তেওঁলোকে দেওবাৰেও কৰ্মচাৰীক কামত লগাই ৰাখে

চিকিৎসকে আঙুলিয়াই দিয়ে যে দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যেনেকৈ কৰ্মসংক্ৰান্তীয় মানসিক চাপৰ বাবে পুনেৰ এজন কৰ্মচাৰীৰ ক্ষেত্ৰত হৈছিল। বৰ্তমান পৰিৱৰ্তিত কৰ্ম সংস্কৃতিৰ বাবে কৰ্মৰ সময় যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে, যাৰ বাবে মানসিক চাপৰ আশংকা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। কাৰ্যালয়ৰ কামৰ বোজাই শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বহু দিশত প্ৰভাৱ পেলায়।

শাৰীৰিক - মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ

কৰ্মৰ চাপে উদ্বেগ, দুখ, বাৰ্নআউট আৰু টোপনিৰ অসুবিধা আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ই মনোযোগ, সিদ্ধান্ত আৰু কামৰ প্ৰদৰ্শনত প্ৰভাৱ পেলায়। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থাকিলেও বহুতো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়, কাৰণ ই আপোনাক আৱেগিকভাৱে দুৰ্বল কৰি তোলে, যাৰ ফলত আপুনি অকলশৰীয়া আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰে।

মানসিক চাপে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল, মেদবহুলতা, হৃদৰোগ আৰু উচ্চ বি পি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপৰ ফলত মূৰৰ বিষ, পেশীৰ টান, পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা আদি হ’ব পাৰে।

কৰ্মৰ চাপৰ সৈতে এনেদৰে মোকাবিলা কৰক

 * বাৰ্নআউট ৰোধ কৰিবলৈ আপোনাৰ কৰ্মৰ সময় পৰিচালনা কৰক। কামৰ পিছত সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰি জিৰণি লওক।

 * গুৰুত্বপূৰ্ণ কামত মনোনিৱেশ কৰক আৰু আপুনি সামৰ্থ্য অনুসৰি অধিক কাম লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।

 * উদ্বেগ কমাবলৈ আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰিবলৈ গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ সহায় ল’ব পাৰে।

 * ব্যায়ামে এণ্ড’ৰ্ফিনৰ দৰে মেজাজ সতেজ কৰা যৌগ বৃদ্ধি কৰে আৰু মানসিক চাপৰ হৰম’ন হ্ৰাস কৰে।

 * যদি আপুনি কামৰ বাবে অতি মানসিক চাপ বা ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু ঘনিষ্ঠ লোকৰ সৈতে কথা পাতক।

•কেইঘণ্টামান কাম কৰাৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে বাহিৰত অলপ বিৰতি লৈ সতেজ অক্সিজেন লাভ কৰিব লাগে। এনে ‘শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ বিৰতি’ লৈ ব্যক্তিজনৰ ব্যস্ত মনটোৱে অলপ শিথিলতা অনুভৱ কৰে আৰু পেশীবোৰে কিছু জিৰণি লয়। যাৰ বাবে ব্যক্তিজনৰ কামৰ মান উন্নত হয়।

•আপুনি নিজৰ বাবে দৈনন্দিন সময়সূচী প্ৰস্তুত কৰা আৰু প্ৰতিটো কাম পদ্ধতিগতভাৱে চম্ভালিবলৈ চেষ্টা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

•অফিচৰ কাম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনত সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক। ইয়াৰ বাবে প্ৰতিদিনে কৰ্মস্থলীৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক।

•নিজকে মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিবলৈ কোনো কামত ‘না' ক’বলৈ শিকক। আপোনাৰ পেছাদাৰী আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ মাজত পৃথকতা বজাই ৰাখক।