ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত এগিলাচ পানীত নেমুৰ ৰস মিহলাই খোৱাটো এতিয়া বহু লোকৰ দৈনন্দিন স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসৰ অংশ হৈ পৰিছে। ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বিভিন্ন Wellness Routine লৈকে, নেমু পানীক প্ৰায়ে ‘Detox Drink’, ওজন কমোৱা পানীয় আৰু ছাল উজ্জ্বল কৰা উপায় হিচাপে উপস্থাপন কৰা হয়। কিন্তু এই দাবীসমূহৰ কিমানখিনি সঁচা? ৰাতিপুৱা খালী পেটত নেমু পানী খোৱাটো সঁচাকৈয়ে বিশেষ উপকাৰী নে সাধাৰণ পানীৰ সৈতে ইয়াৰ পাৰ্থক্য ইমান বেছি নহয়?

নেমু পানী আচলতে কিমান উপকাৰী?

নেমু পানীৰ আটাইতকৈ সহজ আৰু স্পষ্ট উপকাৰ হ’ল হাইড্ৰেচন। ৰাতি কেইবাঘণ্টা পানী নোখোৱাৰ পিছত ৰাতিপুৱা পানী খোৱাটো শৰীৰত পানীৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাৰ এটা সহজ উপায়। পানীত নেমু মিহলাই খালে সাধাৰণ পানীতকৈ সোৱাদ ভাল লাগিব পাৰে আৰু ফলত কিছুমান মানুহে অধিক পানী খাবলৈ উৎসাহিত হয়। ইয়াৰ উপৰি নেমুত ভিটামিন C থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, Cleveland Clinicৰ মতে প্ৰায় এটা নেমুৰ পৰা পোৱা ৪৮ গ্ৰাম নেমুৰ ৰসত প্ৰায় ১৮.৬ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন C থাকিব পাৰে।

অৱশ্যে নেমু পানী কোনো বিশেষ ‘মেজিক ড্ৰিংক’ নহয়।

নেমু পানীয়ে শৰীৰ ‘Detox’ কৰে নেকি?

নেমু পানীৰ সৈতে জড়িত আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় দাবীসমূহৰ ভিতৰত এটা হৈছে ই শৰীৰৰ পৰা টক্সিন আঁতৰাই ‘ডিটক্স’ কৰে। কিন্তু এই দাবীটো সাৱধানে চোৱা প্ৰয়োজন। আমাৰ শৰীৰত যকৃত আৰু বৃক্কৰ দৰে অংগ আছে, যিয়ে শৰীৰৰ বিভিন্ন আৱৰ্জনা আৰু অপ্ৰয়োজনীয় পদাৰ্থ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু বাহিৰ কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। নেমু পানীয়ে বিশেষভাৱে শৰীৰক ‘ডিটক্স’ কৰে বুলি শক্তিশালী প্ৰমাণ নাই। সেয়েহে নেমু পানীক ‘ডিটক্সৰ একমাত্ৰ উপায়’ বুলি ভবাটো সঠিক নহয়।

নেমু পানীয়ে ওজন কমাব পাৰে নেকি?

ওজন কমোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো নেমু পানীক লৈ বহু ভুল ধাৰণা আছে।নেমু পানীয়ে নিজে শৰীৰৰ চৰ্বি গলাই পেলোৱা বা বিপাকীয় হাৰ হঠাতে বৃদ্ধি কৰা কোনো মেজিক ক্ষমতা থকা বুলি প্ৰমাণিত হোৱা নাই। কিন্তু ইয়াৰ এটা পৰোক্ষ সুবিধা থাকিব পাৰে। যদি কোনোবাই চেনি থকা কোমল পানীয়, মিঠা জুচ বা আন অধিক কেলৰিযুক্ত পানীয়ৰ সলনি নেমু মিহলোৱা পানী খাবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে মুঠ কেলৰি গ্ৰহণ কমিব পাৰে। অৰ্থাৎ, ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰত লাভটো মূলতঃ কম কেলৰি থকা পানীয় বাছনি কৰাৰ পৰা আহিব পাৰে, নেমুৰ কোনো বিশেষ Fat-burning ক্ষমতাৰ পৰা নহয়।

হজম শক্তিৰ বাবে নেমু পানী উপকাৰী নেকি?

কিছুমান মানুহে ৰাতিপুৱা নেমু পানী খোৱাৰ পিছত পেট পাতল বা হজম ভাল হোৱা যেন অনুভৱ কৰে। নেমুত থকা অম্লীয় উপাদান আৰু পানীয়ে হজম প্ৰক্ৰিয়াৰ সৈতে সম্পৰ্কিত কিছু ভূমিকা পালন কৰিব পাৰে বুলি আলোচনা কৰা হয়। কিন্তু সাধাৰণ পানীতকৈ নেমু পানীয়ে সকলোৰে হজম শক্তি বিশেষভাৱে উন্নত কৰে বুলি শক্তিশালী প্ৰমাণ নাই।সেয়েহে, নেমু পানী খালে আপোনাৰ ভাল লাগে তেন্তে খাব পাৰে, কিন্তু হজম শক্তি উন্নত কৰাৰ বাবে ই বাধ্যতামূলক নহয়।

ছাল উজ্জ্বল কৰাৰ ক্ষেত্ৰত নেমু পানীৰ ভূমিকা কি?

‘Glowing Skin’ৰ সৈতে নেমু পানীক প্ৰায়ে জড়িত কৰা হয়। নেমুত ভিটামিন C থাকে আৰু ভিটামিন C শৰীৰৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি উপাদান। কিন্তু কেৱল প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা নেমু পানী খালেই ছাল উজ্জ্বল, দাগমুক্ত বা নিখুঁত হৈ যাব বুলি আশা কৰা উচিত নহয়। ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সামগ্ৰিক খাদ্যাভ্যাস, পৰ্যাপ্ত পানী, ভাল টোপনি, সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ পৰা সুৰক্ষা আৰু উপযুক্ত skincare routine অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।

নেমু পানী খোৱাৰ কোনো অসুবিধা আছে নেকি?

ইয়াতেই আহে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। নেমু অম্লীয়। সেয়েহে নিয়মিতভাৱে অম্লীয় পানীয় দাঁতৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে সময়ৰ সৈতে দাঁতৰ Enamel ক্ষয় হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকিব পাৰে। American Dental Association-ৰ মতে, অম্লীয় খাদ্য আৰু পানীয় সঘনাই গ্ৰহণ কৰাটো Dental Erosion বা দাঁতৰ এনামেল ক্ষয়ৰ এটা risk factor।

নেমু পানী খোৱাৰ সময়ত সেয়েহে কেইটামান সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব পাৰি।

* নেমুৰ ৰস অধিক পৰিমাণে নিদিব।

* নেমু পানী মুখত লৈ বহু সময় ধৰি নাৰাখিব বা মুখত ঘূৰাই নাথাকিব।

* খোৱাৰ পিছত সাধাৰণ পানীৰে মুখ কুলকুলি কৰিব পাৰে।

* দাঁতৰ সৈতে অম্লীয় পানীয়ৰ সংস্পৰ্শ কমাবলৈ straw ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

* অম্লীয় পানীয় খোৱাৰ ঠিক পিছতেই দাঁত ব্ৰাছ নকৰাই ভাল।

এচিডিটি থকা লোকে নেমু পানী খাব পাৰিবনে?

সকলোৰে শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া একে নহয়। নেমুৰ অম্লীয় স্বভাৱৰ বাবে কিছুমান মানুহৰ বুকু জ্বলা, Acid Reflux বা পেটৰ অস্বস্তি বৃদ্ধি পাব পাৰে। Cleveland Clinic-ৰ তথ্য অনুসৰি, যিসকলৰ Gastritis বা Acidic Food-ৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা আছে, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত নেমুৰ ৰসে এনে লক্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সেয়েহে নেমু পানী খোৱাৰ পিছত যদি নিয়মিতভাৱে বুকু জ্বলা বা পেটৰ অস্বস্তি হয়, তেন্তে ইয়াক দৈনিক খোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।

ৰাতিপুৱা খালী পেটতহে খাব লাগেনে?

নেমু পানী খাবলৈ ৰাতিপুৱা খালী পেটৰ কোনো বাধ্যতামূলক নিয়ম নাই। আপুনি ৰাতিপুৱা খাব পাৰে, দুপৰীয়া খাব পাৰে বা দিনটোৰ আন সময়তো খাব পাৰে। মূল কথাটো হ’ল ই আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক নে নহয়। যদি খালী পেটত নেমু পানী খালে অস্বস্তি হয়, তেন্তে খালী পেটত খোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।

নেমু পানী কেনেকৈ খাব?

এগিলাচ সাধাৰণ বা অলপ গৰম পানীত অলপ সতেজ নেমুৰ ৰস মিহলাই খাব পাৰি। অতি বেছি নেমুৰ ৰস দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। লগতে স্বাস্থ্যকৰ বুলি ভাবি চেনি বা অধিক মিঠা উপাদান যোগ কৰাটোও প্ৰয়োজনীয় নহয়। মূল উদ্দেশ্য হ’ব লাগে পানী খোৱা সহজ আৰু উপভোগ্য কৰি তোলা।

ৰাতিপুৱা নেমু পানী খোৱাটো বেয়া অভ্যাস নহয়, কিন্তু ইয়াক কোনো ‘মেজিক হেল্থ ড্ৰিংক’ হিচাপে চোৱাটোও উচিত নহয়। ই শৰীৰক হাইড্ৰেটেড ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন C লাভ কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ’ব পাৰে। কিন্তু ‘শৰীৰ ডিটক্স কৰে’, ‘দ্ৰুত চৰ্বি গলাই দিয়ে’ বা ‘কেৱল নেমু পানী খালেই ছাল উজ্জ্বল হৈ যায়’ ধৰণৰ দাবীৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হোৱা উচিত। আনহাতে, নেমু পানীৰ অম্লীয় স্বভাৱৰ বাবে সঘনাই খালে দাঁতৰ এনামেলৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। সেয়েহে পৰিমাণত খোৱা, খোৱাৰ পিছত পানীৰে মুখ কুলকুলি কৰা আৰু দাঁতৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

নেমু পানী স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ এটা সৰু অংশ হ’ব পাৰে, কিন্তু স্বাস্থ্যৰ সম্পূৰ্ণ সমাধান নহয়।